[...] według planu. Poprosze o porade jakie odzywy białka gainnery czy co wziąść aby efekt był? brać tylko jedeno czy więcej... prosz o pomoc:p.. wszystko w rozsądku cenowym.. bez szaleństw ale też nie poskąpie:P Prosze takze o wyjaśnienie pojęcia dietaa:D...tzw. cos tam stosuj ale nie wyobrażam sobie jak mozna jeść codziennie oliwki czy np. ryż...
[...] Nie wiem teraz co robić, trzymać dalej na deficycie kalorycznym, ćwiczyć i zejść aż do niedowagi, do czasu kiedy to lipo całkowicie zaniknie? Wyregulować kalorię, jeść bez deficytu ani nadwyżki i ćwiczyć, czy może zacząć robić masę (chociaż to raczej odpada, chcę się pozbyć tego syfu do wakacji, a nie jeszcze zwiększyć przez masówkę). [...]
Witam chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl z kreatyna do tej pory cwiczylem bez a jak kupilem to tylko bralem ja wtedy gdy szedlem na silke a wiec tak : 1 .WIEK: w grudniu 16 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 5 .STAZ NA SILOWNI: troche juz cwicze ale efekty marne 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bralem ale juz nie [...]
Witajcie. Dzisiaj zaczynam test venoma 3.0+, który jest teraz dostępny prawie tylko w najnowszej wersji( czyt. słabszy ) Zakupiłem go na allegro za 120zł 84 caps.Biore go po 2 tabsy do śniadania.Zastosowana dieta przy redukcji low carb do 60ww dziennie. Dzień 1 Poniedziałek. Wstałem ok 10 byłem zaspany jak H** zjadłem resztki z niedzieli na [...]
A więc chciałabym pozbyc sie jojo na brzuszku bo po zelixie sie troche tego nazbierało i wyszczuplic uda, ogólnie chce zmienic swoje dotychczasowe odrzywianie, moja slabosc to podjadanie,bo najczesciej jem tylko dwa główne posiłki wiem że to źle ale jak pracowałam to nie bylo czasu jesc i tak mi zostalo. Pare lat temu jeżdziłam przez pięć lat w [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własna : sztangi (prosta,łamana), 2 sztangielki,ławka,wyciąg,drążek Dieta: staram się dużo jeść węglowodanów,białka w każdym posiłku po treningu białko tylko (serek wiejski) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odżywka białkowa
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum i proszę mnie potraktować łaskawie jeśli będzie coś nie tak ;) Przejdę do sedna... W młodości byłem chudy jak patyk i w zasadzie mogłem jeść wszystko. Potem miałem małe problemy i trochę mi się przytyło (pizza etc.) i osiągnąłem wagę 105.8 kg w wieku 19 lat i wzroście 187cm. Nie mogłem na siebie patrzeć więc [...]
Na siłownie chodzę ok. 1 miesiąc czasu i mój trening to FBW. Zawsze starałem się jeść 5 posiłków dziennie i zdrowo. Płatki,mleko,jaja,ryż,kurczak itp. bez ułożenia konkretnej diety (udało mi się przytyć od 72do76. W domu wygląda to tak że dokładam 200zł do jedzenia i mama gotuje itp. i zawsze sie spina że te 200zł,a moje wymagania to wiecie co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 135 kg (przy wzroście 196) utrzymywała mi się do początku studiów, kiedy postanowiłem poważnie schudnąć. Zrobiłem to dość niekonwencjonalnie, bo przestałem prawie w ogóle jeść, sporo paliłem, ale też zacząłem codziennie biegać wokół krakowskich Błonii. Efekty przyszły nawet szybko i po pół roku a nawet może po ciut więcej ważyłem 92 kg. [...]
yol.. Napisz cos o osbie.. Czwicze juz 12 miechow z czego 2,5 to przerwa poniewaz zlamalem reke i szpital wiec nie bylo jak ... cwicze od poczatku na mase, poczatki bez diety programu to ehh skzoda gaadc .. teraz jakies 6 miechow temu zaczolem cos kombinowac z dieta.. czy taka dieta mzoe byc...waze jakies 78- 80 kg 7:00- 1-posilek. - 100g [...]
[...] w grę - jestem w szkole ) 13.00 To samo co wyżej 16.00 Pierś z kurczak Ziemniaki Surówka warzywno - owocowa 17.30 30 min przed treningiem, tutaj właśnie nie wiem co mógłbym zjeść 18.00 TRENING ( 1 godz. ) 19.00 Tutaj Createston http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/all_in_one_formula/peak_createston_massiv,p2097220228 Na razie tylko to mam [...]
Witam mam prośbe chciałbym zapytac czy dobrze ułożyłem diete :) Moje Dane Wiek – 21 lat Wzrost – 188 cm Waga – 85 Tłuszcz – 25% o ile dobrze obliczyłem BMI – 26.83 Talia - 93 Dieta(Uzupełnienie) Wiem że w mojej diecie są zbędne produktu które muszę wyeliminowac,jak np jakies ciastko które no niestety kurcze jem co może dwa zni zwłaszcza po [...]
[...] - ogórek/pomidor/marchewka (co jest w lodowce) 23:00 (przed snem) - twaróg (100g-150g), trochę kefiru i cukier do smaku - łyżka stołowa oliwy z oliwek +woda i soki owocowe Czy taka dieta (3500kcal) jest odpowiednia? czy zawiera odpowiednie ilości białka? Co , ile i czego jeść w szkole? i ile gram węgli,białka,tłuszczu będą miały moje posiłki
[...] wagi, ale nurtuje mnie jedna rzecz, mianowicie: W oryginalnym pliku, gdzie została opisana dieta czytałam, że nie ma potrzeby ograniczania kalorii - ponoć wystarczy jeść tylko tyle, by zaspokoić apetyt. Natomiast wszystkie jadłospisy tej diety dostępne w internecie ograniczają się do 1000 kalorii. Wiem, że wiele osób stosowało się do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wasza pomoc... Jak by ktoś qrwa mógł doradzić jakie produkty najlepiej sobie tam pokupować i jakie posiłki robić też z uwagi że nie będę miał tam chyba okazji dokładnie jeść co około 3h. Może jakieś kanapeczki co bym w między czasie gdzieś szybko mógł szamać? :D Nie wiem... Pomóżcie.Nie chce po prostu tam spaść bo żebym tam nabrał masy może [...]
Witam na wstepie jestem tutaj nowy ( nie sugerujcie sie na forum 3 lata }:-( ) takze jak wiekszosc poczatkujacych chcialem przedstawic wam diete ktora sam starałem sie ulozyć . Wiek : 22 Waga : 102 kg Wzrost : 182 cm Cel : Redukcja (na razie) ew. pozniej cos na mase I posiłek - jajecznica z 2 jaj - orzechy wloskie 50 g - tran - ryba ( choć [...]
[...] Pytania: - Jest jakaś możliwość by w opakowaniu umieścić coś co zabije/zniweluje/wyciągnie ten zapach i smak, albo da radę połączyć to z czymś innym by to dało rade zjeść ? (Ta opcja najmniej mnie interesuje, bo aktualnie nie mogę pić mleka, ani jeść wpc/wpi ale jak wiesz o co chodzi to napisz co wiesz i czy da rade) Kakao chyba będzie za [...]
[...] w ogóle tego nie widać. Na dodatek jestem ektomorfikiem i wg tego co czytałem o proporcjach składników w diecie i zapotrzebowaniu kalorycznym żeby znów urosnąć powinienem jeść dosłownie za dwóch. Niestety z tego co mogę jeszcze w sobie zmieścić wychodzi "jedynie" jakieś 4500 Kcal i tu pojawia się pytanie czy to powinno wystarczyć i czy można [...]
